⑴ 什么时候是产后减肥的黄金期，怎样把握好减肥的最佳时机
对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。接下来为大家介绍一下产后减肥的黄金期是什么时候。
一、产后减肥的黄金期是什么时候
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
何时开始
如果是母乳喂养，通常 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
注意进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，
产后食物
哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并 且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广 泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里 能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。
⑵ 产后多久是减肥黄金期
健康瘦身的意思即是减去脂肪，尽也许的保存肌肉，肌肉和脂肪是一同长一同掉的，减的过快的话只能让我们的 肌肉许多流失。人失掉肌肉后体重会立刻反弹。三餐吃好。均衡养分。主食，牛肉 鸡蛋这些食物是人必不可少 的，蔬菜也要吃（不能光吃蔬菜）瘦身不是说只能吃低热量食物。仅仅不吃废物食物罢了，恰当运动，要小分量 的力气练习和有氧运动结合去做，这样脂肪才干有用焚烧，瘦身的一起尽也许的保存肌肉 微信：ee77aa . .耘lr
⑶ 产后瘦身黄金期是什么时候
产后瘦身不可以过早，也是不可以过晚的，如果产后过早瘦身的话，容易在虚弱的身体状态下，使身体再次受到严重的创伤，如果过晚瘦身的话，对于瘦身的效果也是有影响的，因此一定要在产后瘦身的最佳时期来瘦身，也就是产后半年内，产后的两三个月至半年的时间内，是属于产后女性朋友修复身材的最佳时期，这时产妇身体里面的脂肪处在了游离的状态，脂肪没有形成包裹状。并且这个时候皮肤弹性的修复难度会小一些。
产后瘦身要用科学的方法，大悦腹直肌分离修复仪，专注于治疗女性腹直肌分离，身体疼痛，疲劳，形体恢复等问题，利用大悦低频神经肌肉电刺激疗法，同时可以促进腹壁紧张度的恢复，减少脂肪在腹部的堆积，从而加快形体恢复，使腹直肌分离得到有效的治疗。
很高兴能够回答您的问题，祝您工作顺利
⑷ 产后减肥最佳时间是什么时候
产后什么时候减肥好
产后什么时候减肥好？产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期！
别以为减肥就是要节食！太盲目了！刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑！产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道！另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO！辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响！
产后减肥做什么运动
产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法！那么产后减肥做什么运动好呢？
1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
⑸ 产后减肥黄金期是什么时候
6-8个月，但是得注意，断奶后要休息段时间才能减肥，朋友说用的乐美.塑身贴不错，恢复挺快的，你可以试试啊。
⑹ 减肥黄金期是什么时候
一、减肥的黄金期：
1、青春期后25岁以前
青春期以及之前减肥会影响身高以及发育，因此不宜减肥。25岁以后人体的代谢下降开始加快，减肥要付出很多努力
最事半功倍的就是青春期后至25岁以前，这个时间身体代谢旺盛，各项素质好健身节食均不容易伤身。同时家庭负担轻有大把时间。又处在寻求男女朋友的期间也比较有动力。因此综合来看都是减肥的黄金期。
2、另，女人产假期间出月子之后也是减肥黄金期，主要是由于这时的胖“虚胖”居多，新增的肥肉还没有站稳脚跟，另外照顾孩子劳累，生产后几个月激素水平与平时还略微不同，轻量运动注意饮食就可以很好的减重。但是，由于这也是哺乳期间，减肥不当会造成奶水质量下降甚至断奶。要特别注意。
其实只要你真的想减肥，坚持运动，科学饮食，不要贪快，一般坚持一年半载都能减少40斤左右的。黄不黄金期真的不重要！越是肥胖开始的减肥效果越是明显。
你要做的就是，从今天开始+坚持坚持再坚持！
二、最实用的科学减肥方法。
网上有各种减肥秘籍和速效节食介绍，各种减肥器械和减肥药的宣传，里面会告诉你该秘籍、食谱、商品各种没害各种迅速有效还会附带告诉你运动减肥是无效的。
但其实目前唯一公认最无害最有效的就是“运动+科学饮食”的减肥方式！
最好的例子就是：运动员，你看除了个别项目有特殊需要的例如：三铁举重，其他运动员哪个身材不好，哪个不苗条？尤其是体操、游泳、长跑、竞走，真是瘦出了水平。他们其实就是得益于大量的运动训练以及均衡营养。当然你会说运动员都伤痕累累，我不想这样！但那是因为他们训练常常要挑战个人极限，我们不需要这样做，只要注意运动防护大可放心。
唯一的问题是运动很痛苦，科学饮食会改变你的饮食习惯对于多数都是吃货的胖子MM们来说，任何一项都太痛苦了，无法坚持。所以大家宁愿相信其他各种不靠谱的方法也不愿意坚持这个自讨苦吃的方法、或者浅尝辄止，爆发一两天就中途放弃了。但我身边就有一个MM成功了，没用什么神药神器，就是坚持了半年运动+科学饮食，从160多斤瘦到了100斤左右，而且身材标准，由于运动得当甚至没有出现皮肤松弛的情况。非常完美！当然了，她年轻，本来身体素质也可以，如果你做不到她对自己那么狠，或者比她上了年纪，害怕伤到老胳膊老腿，大可打个折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。
如果你准备运动和调整饮食，以下是必须注意的：
（一）运动：必须是有氧+塑形
1、30-40分钟的有氧运动，种类随便挑，只要能达到有氧心率即可，最好是你喜欢的运动比如游泳、舞蹈、篮球、爬山等等，这样能让你更好的坚持，这才是最重要的。有人问有氧心率是什么？网络一下，网上直接有现成的计算工具。它是一个心率范围，所以不必太较真，大体在这个范围即可，根据年龄和体重各人会有所不同。
还有一种比较新奇的方法据说事半功倍，时间条件允许你又能坚持的话可以一天运动两次每次20分钟高强度运动，这个就不讲究有氧了，详细方法参看
2、塑形运动，除了腹部可以每天练习，其他部位都是隔天练习效果最好。每个部位每组动作15-20个，做3组，慢慢增加组数。关键是坚持，每天都要做。网上有一篇《42天赶制比基尼身材》的文，塑形训练部分照着做就可以了。
只做有氧虽然你也会瘦，但体形不好看，最主要的会让你的静态代谢变慢，如果哪天你停止运动很快会再胖起来。
只有两者结合不但可以加强减肥效果，而且可以减重同时让身材明显改变。最重要的，如果你将来停止运动了，你再次发胖的过程会慢很多。
（二）饮食：越小的改变越容易成功
其实不用看什么高大上的节食秘籍或者营养理论，坚持咱们老祖宗传下来的饮食方式就是健康饮食，而且保证适合中国人体质。用顺口溜总结一下就是：
早吃好，午吃饱，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，营养均衡8分饱
至于具体吃什么，根据自己日常饮食定，别盯着特效减肥饮食计划表。那个要么因为食材难找或者各种单位让你看晕无法进行，要么并不科学伤身又伤心，要么无法下咽无法坚持。其实你只要对照上面的原则在你日常常吃爱吃的饭菜里挑选列个清单照着吃就可以了。好处是方便，吃着习惯容易坚持。
注意：以下几类你必须放弃或者仅能在减肥过程中做为犒赏偶尔吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯条、冰淇淋、点心等等
2、糖果、巧克力、果冻类总之特别甜的东西
3、煎炸食品
总结一下，高油、高盐、高糖都尽量别碰了，如果你舍不得跟这些说88，那苗条也跟你无缘了。
三、怎样不反弹？
“不反弹”一般都是减肥广告中的最大亮点，也是所有减肥路上的人最关心的问题，因为减肥太痛苦，所以都希望自己成功减肥后一定要停止减肥并且不能让它反弹，否则不是白痛苦了。其实“不反弹”本身就是一个伪命题。不论你用什么减肥方法，减过肥的胖子都知道，不反弹不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起来，要么是吃的多，吃的不对，要么就是动的太少，所以只要你停下来，一定会“反弹”的。所以建议大家在减肥的时候运动循序渐进挑自己喜欢的不但为了坚持还为了培养习惯，将来即使你减肥成功了你也不舍得不运动，因为它已经是你爱好的一部分。饮食也是一样，建议在调整的时候尽量贴近你原本的生活，这样久而久之你就习惯了，甚至喜欢上了，也就不存在反弹的问题了。
四、关于运动防护
我们减肥是为了更好的生活，如果因此弄得自己伤痛满身就本末倒置了，所以“运动防护”是第一重要的！除了选择舒适合脚的运动鞋以及相关装备外，最重要的是注意：
1、运动前热身：这里推荐最老土的广播体操，但是不要跟着音乐节奏去学习和做，而是按照自己的节奏做，以下内容按照顺序做：
（1）关节活动：头部绕环（前后左右转头）、肩绕环、腰绕环、跨绕环、膝绕环、脚踝和手腕绕环，分别做4个8拍即可（其中上年纪的腰、胯、头部以及受伤部位绕环一定要作得很慢，像打太极一样，否则容易扭伤）
（2）拉伸运动：
a、缓慢的上半身后仰和前屈动作不会的可以参考瑜伽拜日式，建议开始最好有稳固的可以扶持的东西例如栏杆，尽量做到最大程度，并且尽量慢，防止受伤。
b、拉伸侧腰，就是我们过去做的体侧运动，估计小盆友们还有印象^0^
c、压肩和扩胸，量力而行动作别太猛，毕竟不是小孩儿了。
d、弓步压腿（膝盖不能超过脚尖）、侧压腿、体前屈（这个是为了压前腿有别于前面为了拉伸腰背的前屈，身体从大腿根处打折上身尽量板直）
（3）热身运动：可以有中速走、原地小跳、跑走结合等根据个人情况而定。5分钟左右即可。
2、运动后拉伸放松：重复前文的关节运动与拉伸运动。
3、运动中量力而为：不管是热身、正餐还是放松，做任何动作都要量力而行，记住我们是为了健康而减肥不是为了竞技、炫酷、或速成。
如果上述的你都看懂了，行动起来，明年你就会收成闪电
⑺ 生完孩子后的黄金减肥期是什么时候
我是在月子过后就减肥了。
毕竟没有一个老公喜欢自己胖胖的样子。
产后减肥群体属于一个特殊群体，节食和剧烈运动本身不推广，这样的减肥对宝宝和宝妈都会产生伤害，但是脂肪堆积主要来源还是饮食中的热量，在不节食的基础上我们只能阻断食物中的热量被身体吸收，这也就用到了HICIBI体重管理法，因为科学合理的减肥是7分吃3分练，所以此体重管理不需要依赖运动来控制减肥，也就是说你可以不运动，只要合理控制食物中的热量就好。
产后HICIBI体重管理从1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，打造易瘦体质3、收缩过度扩张的肠胃组织，防止反弹通过这三个步骤为什么恢复达到一条龙服务。产后可多吃一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳。
⑻ 产后减肥的黄金期是什么时候
产后减肥的黄金期是产后半年内，6周左右就可以根据自己的身体情况来减肥了，不过这个时候减肥还是建议去汉唐这样的专业减肥中心，减肥效果，安全系数都会高很多的，光看网上的减肥教程但是没人指导动作这些很容易不到位，减肥的效果就达不到。