① 求初中日常体能训练计划（有具体要求）
首先我想说 你要么就买一对哑铃 要么就别用哑铃,除了训练肱肌 大部分的动作都需要两个哑铃对称进行,不然对肌肉没好处!
提高耐力可以尝试"折返跑"或"变速跑"
不知道你是要提升什么项目, 不过针对你想提高速度的愿望我有一个很有效的方法---"原地跑".简单 省时又不太要求场地
基本方法:
1准备一双软底运动鞋(不要穿篮球鞋)和一条不需要腰带的运动裤(最好是短裤)然后找个有镜子的地方
2热身和拉伸肌肉(体育课应该学过)
3由慢至快做原地跑
4注意不要越跑越向前移动
5身子尽量不要左右摆动,两肩持平
6躯干不要前倾或后倾
7不要弯腰驼背,臀部要尽量抬高
8只有前脚掌接触地面,不要外八字!
9大臂与小臂成90*角向正前和正后方向尽量摆动
10大腿至少抬起至水平,膝盖尽量高提
11不要并住呼吸,要保持呼吸的节奏.
当你掌握这套动作(可以对着镜子改正姿势)以后就尽量提高频率,给自己计时看30"能跑能跑几百下..每次要先慢跑个5~6分钟 然后再冲刺. 注意,你的目的不是减肥!你一定要冲击自己的极限速度(别忘了保持呼吸)!
12训练结束之后还要拉抻肌肉和韧带(不然肌肉会越来越僵硬,会影响你的速度).
手部力量训练,初期用握力器即可.
② 我本科和硕士读的是人文类专业，打算考“体育人文社会学”的博士生。 请问，体育研究生需要进行体能方面的
不需要，你报考的是人文社会专业，是理论性的。如果你报考术科类的专业就要训练。
③ 专科考体育研究生需要考的科目有写什么体能测试需要考些什么
我是一名体育系的学生，在后年也希望考研。对这方面还是比较了解的。
其实体育考研也十分专业的，体育是一个很大的概念，它包括体育人文社会学，体育教育训练学，运动人体科学，民族传统体育学四大类。
你考研的第一步是选好自己选的专业，就是上面的四个中的一个。
这个也得看你的爱好，体育人文社会学的研究方向是体育记者，体育编辑，体育主持人，以及体育人文的教学。
体育教育训练学就是我们所说的体育教师。
运动人体科学主要是运动医学，运动科学的教学。
民族传统体育主要研究民族体育，还有武术，太极拳等我国拥有很久历史的体育项目。
体育系考研是不合高考时一样，体育系考研部用进行体能测试，只要记几本书就行，关键是看你英语水平了，如果英语水平不行，考研依然有难度，体育系的考研英语水平要求不是很高，但是也必须过全国统一规定的最低线。
我祝你在考研的路上一路顺风，注意多做准备！
我的qq号是1025643931，有什么可以交流一下！
④ 张常宁体能储备仍然不够，运动员一般是怎么锻炼体能的
张常宁不论是在江苏队还是在国家队，都可以算是比较优秀的全能干将了。毕竟能够做得到全能必然也不是一般人，况且对于她来讲，不管是主力部分还是其他都能够可以应付，所谓全能了。但是吧，她的短板也十分明显，那就是体能储备过低。
前段时间热映评分超高的《夺冠》讲的中国女排的故事，里面展现了早些年女排们训练的环境和强度，真的是看哭观众。虽然现在有了科学的训练方法，但是对于体育竞技来讲，汗水是避免不了的，因为那毕竟是通向成功路上必须要付出的，因为汗水回报的就是夺冠时感动的泪水。那么，在竞赛场上，难免会进入白热化阶段，那么谁能坚持下去，就能看到胜利的曙光，那么可见耐力的重要性。
⑤ 踢足球要怎样进行体能储备
首先你要进行一些简单的耐力训练，匀速慢跑，可以按照你个人目前的体能状态来进行调整，从5-10公里的距离进行筛选。其次就是进行一些冲刺训练，比如20-30米的折返跑，往返5-10次为一组。中超的体侧基本就是12分钟跑和折返跑测试，可以针对这两种项目进行训练，因为个人觉得踢足球不只是简单的耐力那么简单，折返跑和短距离冲刺也很重要。
⑥ 研究生要体能测试吗有体育课吗
研究生没有体能测试。没有体育课。
《国家学生体质健康标准》规定小学、初中、高中和大学生每年必须参加体质测试。对研究生并没有硬性规定。
《国家体育锻炼标准》面对全体人群，分四个组进行测验，分别是：
1、儿童组，9~12岁，相当于小学3~6年级。
2、少年乙组，13~15岁，相当于初中。
3、少年甲组，16~18岁，相当于高中。
4、成年组，19岁以上，相当于大学。
(6)为日常的科研储备体能扩展阅读：
目前并没有规定研究生一定要进行体侧和开设体育课，目前研究生的主要课程是：
《意见》要求，把培养目标和学位要求作为课程体系设计的根本依据。完整贯彻本学科研究生培养目标和学位要求，重视课程体系的系统设计和整体优化。拓宽知识基础，培育人文素养，加强不同培养阶段课程体系的整合、衔接，避免单纯因人设课。
科学设计课程分类，根据需要按一级学科设置课程和设置跨学科课程，增加研究方法类、研讨类和实践类等课程。加大课程开发投入力度，跨院(系)统筹课程资源，建立开放性、竞争性课程设置申请机制。
增加开设短而精的课程和模块化课程。探索将在线开放等形式的课程纳入课程体系的机制办法。鼓励培养单位与企事业单位合作开设实践性课程。
《意见》同时强调，对已设置课程的开设情况和教学效果进行定期审查，保证课程符合培养需要、保持较高质量。
对于无改进可能或改进后仍不能达到要求的，应及时调整任课教师另行开设或停止开设。加强方法论学习和训练，着力培养研究生的知识获取能力、学术鉴别能力、独立研究能力和解决实际问题能力。结合课程教学加强学术规范和学术诚信教育。
⑦ 如何用大数据研究建立体能训练标准
这个需要通过智能穿戴设备与大数据进行对接。
能将人的步速和心跳频率测出来，本质上是没什么用的，用户需要让这些设备告诉自己，今天他的身体到底好不好，有没有什么欠缺，该如何进行调理等等。
⑧ 中国刑警学院的日常体能训练有哪些项目
。。。。楼上好雷人的答案. 一般 就早上出操跑个一千米 还有就是警体课安排的训练 有时候会搞个拉练