❶ 含維生素E的食物和水果有哪些
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。
其中，果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。
此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
油脂類食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。
很多食物中都含有維生素E，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮，特別是綠葉植物。
拓展資料
維生素E的功效與作用：
1.延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。
2.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3.抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
4.改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。後來2000年新英格蘭醫學雜志上就有文章用超過9000人的嚴格隨機實驗證明維生素E根本不能降低冠心病風險，這一結論從此之後再也沒被推翻過。
5.預防癌症，有效抑制腫瘤生長；預防多處慢性疾病；預防炎症性皮膚病、脫發症；預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。
6.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。
7.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的幾率。保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合。
8.促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
9.還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。
❷ 哪些食物含有維生素e
你好！
含維生素E最多的十種食物：
（單位：每百克）
豬油：5021.00毫克
胡麻油
389.90毫克
榧子
114.16毫克
大豆油
93.08毫克
辣椒油
87.24毫克
葵花子仁
79.09毫克
植物油
76.96毫克
香油
68.53毫克
菜籽油
60.89毫克
黑芝麻
50.40毫克
除此以外，蛋、肝、奶、肉、魚肝油中維生素E的含量也較高。
❸ 哪些實物裡面含有維生素E
含「維生素E」最多的食物排行（指100克可食用食品中的含量）
1. 胡麻油 (維生素E含量：389.9) 2. 酵母(鮮) (維生素E含量：250.75)
3. 麻子籽 (維生素E含量：108.5) 4. 鵝蛋黃 (維生素E含量：95.7)
5. 豆油 (維生素E含量：93.08) 6. 辣椒油 (維生素E含量：87.24)
7. 棉籽油 (維生素E含量：86.45) 8. 葵花子仁 (維生素E含量：79.09)
9. 芝麻油[香油] (維生素E含量：68.53) 10. 山核桃(干) (維生素E含量：65.55)
11. 菜籽油[青油] (維生素E含量：60.89) 12. 葵花籽油 (維生素E含量：54.6)
13. 苦豆子 (維生素E含量：54.55) 14. 玉米油 (維生素E含量：50.94)
15. 炸素蝦 (維生素E含量：50.79) 16. 芝麻籽(黑) (維生素E含量：50.4)
17. 核桃(干)[胡桃] (維生素E含量：43.21) 18. 花生油 (維生素E含量：42.06)
19. 核桃(鮮) (維生素E含量：41.17) 20. 五香豆豉 (維生素E含量：40.69)
21. 芝麻籽(白) (維生素E含量：38.28) 22. 豆肝尖 (維生素E含量：37.58)
23. 榛子(干) (維生素E含量：36.43) 24. 芝麻醬 (維生素E含量：35.09)
25. 葵花子(生) (維生素E含量：34.53) 26. 松子(生) (維生素E含量：34.48)
27. 黃豆粉 (維生素E含量：33.69) 28. 松子仁 (維生素E含量：32.79)
29. 桑葚(干) (維生素E含量：32.68) 30. 羊肝 (維生素E含量：29.93)
31. 茶油 (維生素E含量：27.9) 32. 腐竹 (維生素E含量：27.84)
33. 開口笑 (維生素E含量：27.79) 34. 素雞絲卷 (維生素E含量：27.72)
35. 豆腐卷 (維生素E含量：27.63) 36. 西瓜子仁 (維生素E含量：27.37)
37. 南瓜子(炒)[白瓜子] (維生素E含量：27.28) 38. 枝竹 (維生素E含量：26.78)
39. 南瓜粉 (維生素E含量：26.61) 40. 葵花子(炒) (維生素E含量：26.46)
41. 素火腿 (維生素E含量：25.99) 42. 松子(炒) (維生素E含量：25.2)
43. 榛子(炒) (維生素E含量：25.2) 44. 白果(干)[銀杏] (維生素E含量：24.7)
45. 油豆腐 (維生素E含量：24.7) 46. 色拉油 (維生素E含量：24.01)
47. 千張[百頁] (維生素E含量：23.38) 48. 小麥胚粉 (維生素E含量：23.2)
49. 香菜(脫水) (維生素E含量：22.15) 50. 豬油(板油) (維生素E含量：21.83)
51. 麻花 (維生素E含量：21.6) 52. 紅螺 (維生素E含量：20.7)
53. 豆腐皮 (維生素E含量：20.63) 54. 腦豆 (維生素E含量：19.21)
55. 黃豆[大豆] (維生素E含量：18.9) 56. 油炸豆花 (維生素E含量：18.75)
57. 杏仁 (維生素E含量：18.53) 58. 牛肉鬆 (維生素E含量：18.24)
59. 豆瓣醬(辣油) (維生素E含量：18.2) 60. 花生仁(生) (維生素E含量：18.09)
61. 豆漿粉 (維生素E含量：17.99) 62. 秋蛤蜊 (維生素E含量：17.9)
63. 豆腐絲(油) (維生素E含量：17.8) 64. 素雞 (維生素E含量：17.8)
65. 黑豆[黑大豆] (維生素E含量：17.36) 66. 珠茶 (維生素E含量：16.69)
67. 鐵觀音茶 (維生素E含量：16.59) 68. 豆腐乾(醬油干) (維生素E含量：16.41)
69. 蒜蓉辣醬 (維生素E含量：16.28) 70. 豆腐乾(香乾) (維生素E含量：15.85)
71. 咖哩牛肉乾 (維生素E含量：15.33) 72. 辣椒粉 (維生素E含量：15.33)
73. 棕櫚油 (維生素E含量：15.24) 74. 老年保健肉鬆 (維生素E含量：15.09)
75. 花生仁(炒) (維生素E含量：14.97) 76. 海凍菜[石花菜，凍菜] (維生素E含量：14.84)
77. 雞肉鬆 (維生素E含量：14.58) 78. 雞蛋黃粉 (維生素E含量：14.43)
79. 赤小豆[小豆，紅小豆] (維生素E含量：14.36) 80. 江米條 (維生素E含量：14.32)
81. 芝麻桃酥 (維生素E含量：14.21) 82. 桃酥 (維生素E含量：14.14)
83. 黃醬[大醬] (維生素E含量：14.12) 84. 豆腐乾(蒲包干) (維生素E含量：14.09)
85. 山核桃(熟)[小核桃] (維生素E含量：14.08) 86. 貽貝(鮮)[淡菜，殼菜] (維生素E含量：14.02)
87. 油餅 (維生素E含量：13.72) 88. 豆瓣辣醬 (維生素E含量：13.62)
89. 南瓜子仁 (維生素E含量：13.25) 90. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (維生素E含量：13.23)
91. 赤貝 (維生素E含量：13.22) 92. 桂林腐乳 (維生素E含量：13.22)
93. 花生(炒) (維生素E含量：12.94) 94. 胡麻籽 (維生素E含量：12.93)
95. 桑葚(紅) (維生素E含量：12.78) 96. 花茶 (維生素E含量：12.73)
97. 鴨蛋黃 (維生素E含量：12.72) 98. 眉豆[飯豇豆] (維生素E含量：12.29)
99. 鮭魚籽醬[大麻哈魚籽醬] (維生素E含量：12.25) 100. 扇貝(鮮) (維生素E含量：11.85)
❹ 什麼東西含維生素e
維生素E可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口的癒合，抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。
維生素E又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用，並有減少皺紋的功效。
一般來說，維生素E與維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。
含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。
所有谷類糧食都含有豐富的維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素C,B族維生素和維生素E。
某些乾果中富含維生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。
水果中的梨含有豐富的維生素E,對太陽光的曝曬能起到防護作用。
值得一提的是，糙米中含維生素E的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有豐富的維生素B和維生素E。經驗證明，食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素E。綠茶中含有的維生素C、維生素E等。
從食物中獲取維生素E，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素E，遵照醫囑服用維生素E片劑。
❺ 什麼食物里含維生素E
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維生素E在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用.維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。
一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。
注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分VE丟失。
富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E
答案補充
維生素E多的是各種各樣的堅果，如核桃，板栗，
維生素E主要存在於植物性食物中，尤以植物油中含量較多。含維生素E最多的是麥胚油，每100克油中含維生素E260毫克，其它如玉米油，芝麻油，棉子油，豆油都含有較多的維生素E。蔬菜中的捲心菜，菠菜，龍須菜和米面也含有一定量的維生素E。動物性食物中的牛奶、雞蛋、黃油、雞肉等也含有少量的維生素E，但人造黃油含量較高。乳中維生素E含量很少，但人和牛的初乳中維生素E比正常乳高10倍，這對新生兒維生素E的供給很重要，故初乳不應丟棄。
根據粗略計算，兒童膳食中的維生素E來源，有64％來自植物油，11％來自蔬菜、水果，其中主要為綠葉菜，只有7％來自穀物，但穀物中維生素E有90％在碾磨加工中損失。
答案補充
新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。
維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E