⑴ 月經走後的第一個星期真的是減肥黃金期嗎
這並沒有必要的聯系，女性月經走了之後，身體需要進行適當的休養。補充營養，保持心情的愉快，才能幫助身體快速的恢復，正常這個時候強制的節食或者說大量的運動會影響身體的恢復。
只要你願意去堅持，並且不放棄健身這項活動是可以見到效果的。只不過要做好相應的心理准備，因為通過跑步控制飲食這種活動，想要真正的瘦起來，起碼也要等到兩個月或者說三個月才會有一定的效果，而且期間不能中斷一次，暴飲暴食可能就會影響你整體的瘦身計劃。
⑵ 為什麼說大姨媽結束後是減肥的黃金期
月經期間人體消耗糖分的能量比平時強兩倍，所以月經頭三天哪怕吃一點甜食也不會發胖，第四天開始孕激素最高，新陳代謝快，所以第四天開始做運動，比平時減肥會有事半功倍的效果。
⑶ 減肥黃金期是什麼時候
一、減肥的黃金期：
1、青春期後25歲以前
青春期以及之前減肥會影響身高以及發育，因此不宜減肥。25歲以後人體的代謝下降開始加快，減肥要付出很多努力
最事半功倍的就是青春期後至25歲以前，這個時間身體代謝旺盛，各項素質好健身節食均不容易傷身。同時家庭負擔輕有大把時間。又處在尋求男女朋友的期間也比較有動力。因此綜合來看都是減肥的黃金期。
2、另，女人產假期間出月子之後也是減肥黃金期，主要是由於這時的胖「虛胖」居多，新增的肥肉還沒有站穩腳跟，另外照顧孩子勞累，生產後幾個月激素水平與平時還略微不同，輕量運動注意飲食就可以很好的減重。但是，由於這也是哺乳期間，減肥不當會造成奶水質量下降甚至斷奶。要特別注意。
其實只要你真的想減肥，堅持運動，科學飲食，不要貪快，一般堅持一年半載都能減少40斤左右的。黃不黃金期真的不重要！越是肥胖開始的減肥效果越是明顯。
你要做的就是，從今天開始+堅持堅持再堅持！
二、最實用的科學減肥方法。
網上有各種減肥秘籍和速效節食介紹，各種減肥器械和減肥葯的宣傳，裡面會告訴你該秘籍、食譜、商品各種沒害各種迅速有效還會附帶告訴你運動減肥是無效的。
但其實目前唯一公認最無害最有效的就是「運動+科學飲食」的減肥方式！
最好的例子就是：運動員，你看除了個別項目有特殊需要的例如：三鐵舉重，其他運動員哪個身材不好，哪個不苗條？尤其是體操、游泳、長跑、競走，真是瘦出了水平。他們其實就是得益於大量的運動訓練以及均衡營養。當然你會說運動員都傷痕累累，我不想這樣！但那是因為他們訓練常常要挑戰個人極限，我們不需要這樣做，只要注意運動防護大可放心。
唯一的問題是運動很痛苦，科學飲食會改變你的飲食習慣對於多數都是吃貨的胖子MM們來說，任何一項都太痛苦了，無法堅持。所以大家寧願相信其他各種不靠譜的方法也不願意堅持這個自討苦吃的方法、或者淺嘗輒止，爆發一兩天就中途放棄了。但我身邊就有一個MM成功了，沒用什麼神葯神器，就是堅持了半年運動+科學飲食，從160多斤瘦到了100斤左右，而且身材標准，由於運動得當甚至沒有出現皮膚鬆弛的情況。非常完美！當然了，她年輕，本來身體素質也可以，如果你做不到她對自己那麼狠，或者比她上了年紀，害怕傷到老胳膊老腿，大可打個折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。
如果你准備運動和調整飲食，以下是必須注意的：
（一）運動：必須是有氧+塑形
1、30-40分鍾的有氧運動，種類隨便挑，只要能達到有氧心率即可，最好是你喜歡的運動比如游泳、舞蹈、籃球、爬山等等，這樣能讓你更好的堅持，這才是最重要的。有人問有氧心率是什麼？網路一下，網上直接有現成的計算工具。它是一個心率范圍，所以不必太較真，大體在這個范圍即可，根據年齡和體重各人會有所不同。
還有一種比較新奇的方法據說事半功倍，時間條件允許你又能堅持的話可以一天運動兩次每次20分鍾高強度運動，這個就不講究有氧了，詳細方法參看
2、塑形運動，除了腹部可以每天練習，其他部位都是隔天練習效果最好。每個部位每組動作15-20個，做3組，慢慢增加組數。關鍵是堅持，每天都要做。網上有一篇《42天趕制比基尼身材》的文，塑形訓練部分照著做就可以了。
只做有氧雖然你也會瘦，但體形不好看，最主要的會讓你的靜態代謝變慢，如果哪天你停止運動很快會再胖起來。
只有兩者結合不但可以加強減肥效果，而且可以減重同時讓身材明顯改變。最重要的，如果你將來停止運動了，你再次發胖的過程會慢很多。
（二）飲食：越小的改變越容易成功
其實不用看什麼高大上的節食秘籍或者營養理論，堅持咱們老祖宗傳下來的飲食方式就是健康飲食，而且保證適合中國人體質。用順口溜總結一下就是：
早吃好，午吃飽，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，營養均衡8分飽
至於具體吃什麼，根據自己日常飲食定，別盯著特效減肥飲食計劃表。那個要麼因為食材難找或者各種單位讓你看暈無法進行，要麼並不科學傷身又傷心，要麼無法下咽無法堅持。其實你只要對照上面的原則在你日常常吃愛吃的飯菜里挑選列個清單照著吃就可以了。好處是方便，吃著習慣容易堅持。
注意：以下幾類你必須放棄或者僅能在減肥過程中做為犒賞偶爾吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯條、冰淇淋、點心等等
2、糖果、巧克力、果凍類總之特別甜的東西
3、煎炸食品
總結一下，高油、高鹽、高糖都盡量別碰了，如果你捨不得跟這些說88，那苗條也跟你無緣了。
三、怎樣不反彈？
「不反彈」一般都是減肥廣告中的最大亮點，也是所有減肥路上的人最關心的問題，因為減肥太痛苦，所以都希望自己成功減肥後一定要停止減肥並且不能讓它反彈，否則不是白痛苦了。其實「不反彈」本身就是一個偽命題。不論你用什麼減肥方法，減過肥的胖子都知道，不反彈不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起來，要麼是吃的多，吃的不對，要麼就是動的太少，所以只要你停下來，一定會「反彈」的。所以建議大家在減肥的時候運動循序漸進挑自己喜歡的不但為了堅持還為了培養習慣，將來即使你減肥成功了你也不捨得不運動，因為它已經是你愛好的一部分。飲食也是一樣，建議在調整的時候盡量貼近你原本的生活，這樣久而久之你就習慣了，甚至喜歡上了，也就不存在反彈的問題了。
四、關於運動防護
我們減肥是為了更好的生活，如果因此弄得自己傷痛滿身就本末倒置了，所以「運動防護」是第一重要的！除了選擇舒適合腳的運動鞋以及相關裝備外，最重要的是注意：
1、運動前熱身：這里推薦最老土的廣播體操，但是不要跟著音樂節奏去學習和做，而是按照自己的節奏做，以下內容按照順序做：
（1）關節活動：頭部繞環（前後左右轉頭）、肩繞環、腰繞環、跨繞環、膝繞環、腳踝和手腕繞環，分別做4個8拍即可（其中上年紀的腰、胯、頭部以及受傷部位繞環一定要作得很慢，像打太極一樣，否則容易扭傷）
（2）拉伸運動：
a、緩慢的上半身後仰和前屈動作不會的可以參考瑜伽拜日式，建議開始最好有穩固的可以扶持的東西例如欄桿，盡量做到最大程度，並且盡量慢，防止受傷。
b、拉伸側腰，就是我們過去做的體側運動，估計小盆友們還有印象^0^
c、壓肩和擴胸，量力而行動作別太猛，畢竟不是小孩兒了。
d、弓步壓腿（膝蓋不能超過腳尖）、側壓腿、體前屈（這個是為了壓前腿有別於前面為了拉伸腰背的前屈，身體從大腿根處打折上身盡量板直）
（3）熱身運動：可以有中速走、原地小跳、跑走結合等根據個人情況而定。5分鍾左右即可。
2、運動後拉伸放鬆：重復前文的關節運動與拉伸運動。
3、運動中量力而為：不管是熱身、正餐還是放鬆，做任何動作都要量力而行，記住我們是為了健康而減肥不是為了競技、炫酷、或速成。
如果上述的你都看懂了，行動起來，明年你就會收成閃電
⑷ 為什麼說女性月經期間也是減肥黃金期
因為在月經後的一個星期，女性體內的雌激素會大量的分泌，雌激素跟女性的減肥速度密切相關，這時候好好利用月經後的一個星期，可以讓減肥大計事半功倍。關於雌激素，我們可以這樣理解，雌激素的過高或者過低都很容易造成脂肪的囤積，而我們常說的女性到了中年後開始發福、“水腫”，很大一部分原因就是因為這些女性體內雌激素在逐年降低。減肥不是一朝一夕的事，要想保持自己的好身材，讓減肥事半功倍，更需要的是，管得住嘴，這樣才能邁得開腿。不要想著有著減肥黃金期，就在平時給自己借口暴飲暴食。減肥相比於鍛煉，更重要的是注意飲食。要知道減肥這件事本來就是7分吃3分練，在選擇了減肥之後，就要有合理的均衡飲食，也就意味著你與碳酸飲料和甜食要說拜拜了，多吃水果和蔬菜這不僅可以給你填飽肚子，還能給你的身體帶來不小的好處，例如多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘。
⑸ 月經過後真的是減肥黃金期嗎該怎麼減啊
來月經前的14天是減肥黃金周，激素分泌最旺盛，這時候減肥最容易，月經來的時候和之後的一星期是不適合減肥的，適合保養，而剩下時間減肥效果也不顯著減的是水分。 所以你要減肥，你要抓住經前14天這個時機，減的是脂肪
⑹ 為什麼說月經後是減肥黃金時期
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。 減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。