⑴ 什麼時候是產後減肥的黃金期，怎樣把握好減肥的最佳時機
對於很多新媽來說產後最重要的事情除了照顧孩子就是恢復身材了，要知道大部分人都是上班族，而大媽的身材真的是不好意思見人，不過產後恢復要抓住時機，這樣才能事半功倍。接下來為大家介紹一下產後減肥的黃金期是什麼時候。
一、產後減肥的黃金期是什麼時候
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
何時開始
如果是母乳喂養，通常 建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
注意進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，
產後食物
哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並 且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣 泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里 能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
⑵ 產後多久是減肥黃金期
健康瘦身的意思即是減去脂肪，盡也許的保存肌肉，肌肉和脂肪是一同長一同掉的，減的過快的話只能讓我們的 肌肉許多流失。人失掉肌肉後體重會立刻反彈。三餐吃好。均衡養分。主食，牛肉 雞蛋這些食物是人必不可少 的，蔬菜也要吃（不能光吃蔬菜）瘦身不是說只能吃低熱量食物。僅僅不吃廢物食物罷了，恰當運動，要小分量 的力氣練習和有氧運動結合去做，這樣脂肪才幹有用焚燒，瘦身的一起盡也許的保存肌肉 微信：ee77aa . .耘lr
⑶ 產後瘦身黃金期是什麼時候
產後瘦身不可以過早，也是不可以過晚的，如果產後過早瘦身的話，容易在虛弱的身體狀態下，使身體再次受到嚴重的創傷，如果過晚瘦身的話，對於瘦身的效果也是有影響的，因此一定要在產後瘦身的最佳時期來瘦身，也就是產後半年內，產後的兩三個月至半年的時間內，是屬於產後女性朋友修復身材的最佳時期，這時產婦身體裡面的脂肪處在了游離的狀態，脂肪沒有形成包裹狀。並且這個時候皮膚彈性的修復難度會小一些。
產後瘦身要用科學的方法，大悅腹直肌分離修復儀，專注於治療女性腹直肌分離，身體疼痛，疲勞，形體恢復等問題，利用大悅低頻神經肌肉電刺激療法，同時可以促進腹壁緊張度的恢復，減少脂肪在腹部的堆積，從而加快形體恢復，使腹直肌分離得到有效的治療。
很高興能夠回答您的問題，祝您工作順利
⑷ 產後減肥最佳時間是什麼時候
產後什麼時候減肥好
產後什麼時候減肥好？產後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期！
別以為減肥就是要節食！太盲目了！剛生產完，新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑！產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
產後減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道！另外需要注意的是，產後減肥一定要對減肥葯說NO！輔乳期吃減肥葯不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響！
產後減肥做什麼運動
產後積極地做運動，對於減肥來說是非常奏效的一個方法！那麼產後減肥做什麼運動好呢？
1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
⑸ 產後減肥黃金期是什麼時候
6-8個月，但是得注意，斷奶後要休息段時間才能減肥，朋友說用的樂美.塑身貼不錯，恢復挺快的，你可以試試啊。
⑹ 減肥黃金期是什麼時候
一、減肥的黃金期：
1、青春期後25歲以前
青春期以及之前減肥會影響身高以及發育，因此不宜減肥。25歲以後人體的代謝下降開始加快，減肥要付出很多努力
最事半功倍的就是青春期後至25歲以前，這個時間身體代謝旺盛，各項素質好健身節食均不容易傷身。同時家庭負擔輕有大把時間。又處在尋求男女朋友的期間也比較有動力。因此綜合來看都是減肥的黃金期。
2、另，女人產假期間出月子之後也是減肥黃金期，主要是由於這時的胖「虛胖」居多，新增的肥肉還沒有站穩腳跟，另外照顧孩子勞累，生產後幾個月激素水平與平時還略微不同，輕量運動注意飲食就可以很好的減重。但是，由於這也是哺乳期間，減肥不當會造成奶水質量下降甚至斷奶。要特別注意。
其實只要你真的想減肥，堅持運動，科學飲食，不要貪快，一般堅持一年半載都能減少40斤左右的。黃不黃金期真的不重要！越是肥胖開始的減肥效果越是明顯。
你要做的就是，從今天開始+堅持堅持再堅持！
二、最實用的科學減肥方法。
網上有各種減肥秘籍和速效節食介紹，各種減肥器械和減肥葯的宣傳，裡面會告訴你該秘籍、食譜、商品各種沒害各種迅速有效還會附帶告訴你運動減肥是無效的。
但其實目前唯一公認最無害最有效的就是「運動+科學飲食」的減肥方式！
最好的例子就是：運動員，你看除了個別項目有特殊需要的例如：三鐵舉重，其他運動員哪個身材不好，哪個不苗條？尤其是體操、游泳、長跑、競走，真是瘦出了水平。他們其實就是得益於大量的運動訓練以及均衡營養。當然你會說運動員都傷痕累累，我不想這樣！但那是因為他們訓練常常要挑戰個人極限，我們不需要這樣做，只要注意運動防護大可放心。
唯一的問題是運動很痛苦，科學飲食會改變你的飲食習慣對於多數都是吃貨的胖子MM們來說，任何一項都太痛苦了，無法堅持。所以大家寧願相信其他各種不靠譜的方法也不願意堅持這個自討苦吃的方法、或者淺嘗輒止，爆發一兩天就中途放棄了。但我身邊就有一個MM成功了，沒用什麼神葯神器，就是堅持了半年運動+科學飲食，從160多斤瘦到了100斤左右，而且身材標准，由於運動得當甚至沒有出現皮膚鬆弛的情況。非常完美！當然了，她年輕，本來身體素質也可以，如果你做不到她對自己那麼狠，或者比她上了年紀，害怕傷到老胳膊老腿，大可打個折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。
如果你准備運動和調整飲食，以下是必須注意的：
（一）運動：必須是有氧+塑形
1、30-40分鍾的有氧運動，種類隨便挑，只要能達到有氧心率即可，最好是你喜歡的運動比如游泳、舞蹈、籃球、爬山等等，這樣能讓你更好的堅持，這才是最重要的。有人問有氧心率是什麼？網路一下，網上直接有現成的計算工具。它是一個心率范圍，所以不必太較真，大體在這個范圍即可，根據年齡和體重各人會有所不同。
還有一種比較新奇的方法據說事半功倍，時間條件允許你又能堅持的話可以一天運動兩次每次20分鍾高強度運動，這個就不講究有氧了，詳細方法參看
2、塑形運動，除了腹部可以每天練習，其他部位都是隔天練習效果最好。每個部位每組動作15-20個，做3組，慢慢增加組數。關鍵是堅持，每天都要做。網上有一篇《42天趕制比基尼身材》的文，塑形訓練部分照著做就可以了。
只做有氧雖然你也會瘦，但體形不好看，最主要的會讓你的靜態代謝變慢，如果哪天你停止運動很快會再胖起來。
只有兩者結合不但可以加強減肥效果，而且可以減重同時讓身材明顯改變。最重要的，如果你將來停止運動了，你再次發胖的過程會慢很多。
（二）飲食：越小的改變越容易成功
其實不用看什麼高大上的節食秘籍或者營養理論，堅持咱們老祖宗傳下來的飲食方式就是健康飲食，而且保證適合中國人體質。用順口溜總結一下就是：
早吃好，午吃飽，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，營養均衡8分飽
至於具體吃什麼，根據自己日常飲食定，別盯著特效減肥飲食計劃表。那個要麼因為食材難找或者各種單位讓你看暈無法進行，要麼並不科學傷身又傷心，要麼無法下咽無法堅持。其實你只要對照上面的原則在你日常常吃愛吃的飯菜里挑選列個清單照著吃就可以了。好處是方便，吃著習慣容易堅持。
注意：以下幾類你必須放棄或者僅能在減肥過程中做為犒賞偶爾吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯條、冰淇淋、點心等等
2、糖果、巧克力、果凍類總之特別甜的東西
3、煎炸食品
總結一下，高油、高鹽、高糖都盡量別碰了，如果你捨不得跟這些說88，那苗條也跟你無緣了。
三、怎樣不反彈？
「不反彈」一般都是減肥廣告中的最大亮點，也是所有減肥路上的人最關心的問題，因為減肥太痛苦，所以都希望自己成功減肥後一定要停止減肥並且不能讓它反彈，否則不是白痛苦了。其實「不反彈」本身就是一個偽命題。不論你用什麼減肥方法，減過肥的胖子都知道，不反彈不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起來，要麼是吃的多，吃的不對，要麼就是動的太少，所以只要你停下來，一定會「反彈」的。所以建議大家在減肥的時候運動循序漸進挑自己喜歡的不但為了堅持還為了培養習慣，將來即使你減肥成功了你也不捨得不運動，因為它已經是你愛好的一部分。飲食也是一樣，建議在調整的時候盡量貼近你原本的生活，這樣久而久之你就習慣了，甚至喜歡上了，也就不存在反彈的問題了。
四、關於運動防護
我們減肥是為了更好的生活，如果因此弄得自己傷痛滿身就本末倒置了，所以「運動防護」是第一重要的！除了選擇舒適合腳的運動鞋以及相關裝備外，最重要的是注意：
1、運動前熱身：這里推薦最老土的廣播體操，但是不要跟著音樂節奏去學習和做，而是按照自己的節奏做，以下內容按照順序做：
（1）關節活動：頭部繞環（前後左右轉頭）、肩繞環、腰繞環、跨繞環、膝繞環、腳踝和手腕繞環，分別做4個8拍即可（其中上年紀的腰、胯、頭部以及受傷部位繞環一定要作得很慢，像打太極一樣，否則容易扭傷）
（2）拉伸運動：
a、緩慢的上半身後仰和前屈動作不會的可以參考瑜伽拜日式，建議開始最好有穩固的可以扶持的東西例如欄桿，盡量做到最大程度，並且盡量慢，防止受傷。
b、拉伸側腰，就是我們過去做的體側運動，估計小盆友們還有印象^0^
c、壓肩和擴胸，量力而行動作別太猛，畢竟不是小孩兒了。
d、弓步壓腿（膝蓋不能超過腳尖）、側壓腿、體前屈（這個是為了壓前腿有別於前面為了拉伸腰背的前屈，身體從大腿根處打折上身盡量板直）
（3）熱身運動：可以有中速走、原地小跳、跑走結合等根據個人情況而定。5分鍾左右即可。
2、運動後拉伸放鬆：重復前文的關節運動與拉伸運動。
3、運動中量力而為：不管是熱身、正餐還是放鬆，做任何動作都要量力而行，記住我們是為了健康而減肥不是為了競技、炫酷、或速成。
如果上述的你都看懂了，行動起來，明年你就會收成閃電
⑺ 生完孩子後的黃金減肥期是什麼時候
我是在月子過後就減肥了。
畢竟沒有一個老公喜歡自己胖胖的樣子。
產後減肥群體屬於一個特殊群體，節食和劇烈運動本身不推廣，這樣的減肥對寶寶和寶媽都會產生傷害，但是脂肪堆積主要來源還是飲食中的熱量，在不節食的基礎上我們只能阻斷食物中的熱量被身體吸收，這也就用到了HICIBI體重管理法，因為科學合理的減肥是7分吃3分練，所以此體重管理不需要依賴運動來控制減肥，也就是說你可以不運動，只要合理控制食物中的熱量就好。
產後HICIBI體重管理從1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，打造易瘦體質3、收縮過度擴張的腸胃組織，防止反彈通過這三個步驟為什麼恢復達到一條龍服務。產後可多吃一些新鮮蔬果，水果呢不要吃過甜的，微微甜的水果是可以考慮的，因為過甜的水果也會導致人體發胖，多吃蔬果可以豐富乳汁營養，同時增加泌乳。
⑻ 產後減肥的黃金期是什麼時候
產後減肥的黃金期是產後半年內，6周左右就可以根據自己的身體情況來減肥了，不過這個時候減肥還是建議去漢唐這樣的專業減肥中心，減肥效果，安全系數都會高很多的，光看網上的減肥教程但是沒人指導動作這些很容易不到位，減肥的效果就達不到。