① 貯備心率的意思含義是什麼 是運動的時候保持的心率么
貯備心率又稱心力貯備或心臟泵血功能的貯備。指心臟在神經和體液因素調節下，適應機體代謝的需要而增加心輸出量的能力。
心力貯備可用最大心輸出量與安靜時的心輸出量之差值表示。健康成年人安靜時輸出量為4.5～5升，劇烈運動時最大心輸出量25～35升，即心力貯備為20～30升。
心力貯備包括心率貯備和每搏輸出量貯備。安靜時心率75次/分鍾，最快心率一般為170～180次/分鍾，故心率貯備約100次/分鍾。每搏輸出量是心室舒張末期容積和收縮末期容積之差，而這兩項均有一定的貯備量，分別稱為舒張期貯備和收縮期貯備，舒張期貯備約15毫升（安靜時心舒末期容積為130～145毫升，最大心舒末期容積145～160毫升），收縮期貯備約50～60毫升（安靜時心縮末期容積60～80毫升，心室作最大射血後，心縮末期容積減少至不足20毫升），這兩項貯備共同構成每搏輸出量貯備，約75～80毫升。
② 心力儲備的意義
心輸出量隨機體代謝需要而增加的能力,就是心力儲備.
在進行強烈運動或直接交感腎上腺系統激活時心力儲備可以令機體有代償的能力.
③ 心力儲備，心率儲備，泵功能儲備，搏出量儲備，收縮期儲備，舒張期儲備各是什麼意思各自有何聯系
收縮期儲備就是心臟最大能力的射血量減去收縮末期時候的射血量 舒張期儲備同理
④ 運動員心臟是不是好
經常運動對自己有好處,給你舉個例子,喬旦在不運動的時候心跳只有60次,但是一運動就會升到150次,這是因為運動員的心臟儲備能力強,長時間的運動會使心臟的儲備能力增加,所以你只要經常運動,就會使自己的心臟儲備能力升高.
什麼叫心臟儲備功能減弱
最好答案：
hi，心衰是心力衰歇的簡稱，又叫心功能不全，是由差別病因引起的心臟舒縮功能異常，以致在輪回血量和血管舒縮功能沒事了時，心臟泵出的血液達不到組織的需求，或僅能在心室充盈壓增高時滿足代謝需要；此時神經體液因子被激活參與代償，形成具有血液動力功能導演和神經體液激活兩面三刀方面特性的臨床綜合征簡略地說，心力衰歇就是由於心臟功能異常，不能滿足身體各組織器官對於心臟泵血的需求而引起的一系列臨床症狀它是一種癥候群，疲勞、氣短、驚悸、體重減輕、肌肉鬆弛萎縮，整日卧床心衰患者的口腹調理方法1．限制鈉鹽的攝入：以預防和減輕水腫，應根據病情選用低鹽、無鹽、低鈉口腹低鹽即烹飪時食鹽2克/天；食鹽含鈉391毫克/克，或至關於醬油10毫升1天副食含鈉量應少於1500毫克無鹽：即烹飪時不添加食鹽及醬油，全上帝副食中含鈉量小於70/毫克低鈉即除烹飪時不添加食鹽及醬油外，應用含鈉在100毫克%以下的食物，全上帝副食含鈉量小於500毫克大量利尿時應適當增加食鹽的量以預防低鈉綜合征2．限制水的攝入：充血性心力衰歇中水的瀦留主要繼發於鈉的瀦留身體內瀦留7克氯化鈉的同時，必需瀦留1升水，才能維持體內滲透壓的平衡，故在採取低鈉口腹時，可不必嚴格限制進水量事實上，攝入液體反可增進排尿而使皮下水腫減輕國外學者以為，在嚴格限制鈉鹽攝入的同時，逐日攝入2000～3000毫升水分，則鈉和水的凈排出量可較逐日攝入量1500毫升時為高，但超過3000毫升時則不能使鈉和水的凈排出量有所增加，思量到這種情況，加上過多的液體攝入可加重輪回負擔，故國內學者主張對一般患者的液體攝入量限為逐日1000～1500毫升(夏季可為2000～3000毫升)，但應根據病情及個體的習慣而有所差別對於嚴重心力衰歇，尤其是伴有腎功能減退的患者，由於排水能力減低，故在採取低鈉口腹的同時，必需適當控制水分的攝入，否則可能引起稀釋性低鈉血症，這為頑固性心力衰歇的重要誘因之一一旦發生此種情況，宜將液體攝入量限制為500～1000毫升，並採用葯物療治3．鉀的攝入：如前所述，鉀平衡失調是充血性心力衰歇中最常出現的電解質紊亂之一臨床中最常遇到的為缺鉀，主要發生於攝入不足(如營養不良、進食要求缺乏和吸收不良等)；額外丟失(如嘔吐、腹瀉、吸收不良綜合征)；腎臟丟失(如腎病、腎上腺皮質功能亢進、代謝性鹼中毒、利尿劑療治)以及其他情況(如胃腸外營養、透析等)缺鉀可引起腸麻痹，嚴重心律失常，呼吸麻痹等，並易誘發洋地黃中毒，造成嚴重後果故對長期使用利尿劑療治的病人應鼓勵其多攝食含鉀量較高的食物和水果，例如香蕉、桔子、棗子、番木瓜等須要時應補鉀療治，或將排鉀與保鉀利尿劑配合應用，或與含鉀量較高的利尿中草葯，如金錢草、苜蓄草、木通、夏枯草、牛膝、玉米須、魚腥草、茯苓等合用 另一方面，當鉀的排泄低於攝入時，則可產生高鉀血症，見於嚴重的心力衰歇，或伴有腎功能減損以及不謹慎地應用保鉀利尿劑輕度患者對控制口腹中鉀和鈉以及停用保鉀利尿劑反應良好，中度或重度高鉀血症宜立即採用葯物療治一般說來，對蛋白質的攝入量不必限制過嚴，天天每一千克體重1克，天天50～70克，但把穩衰嚴重時，則宜減少蛋白質的提供，天天每一千克體重0.8克蛋白質的特殊動力學效用可能增加心臟額外的能量要求和增加機體的代謝率，故應給予差別程度的限制已知肥胖不論對輪回或呼吸都是不利的，特別是把穩力衰歇發生時，由於它可引起膈肌的抬高，肺容積的減少及心臟位置的變化，因而成為1個更加嚴重的因素此外，肥胖還將加重心臟本身的負擔，是以宜採用低熱能口腹，以使患者的凈體重維持在沒事了或略低於沒事了的水平，而且，低熱能口腹將減少身體的氧消耗，從而也減輕心臟的工作負荷5．碳水化物的攝入：提供按(300克～350克)/天，因其便於消化，在胃中停留時間短，排空快，可減少心臟受胃膨脹的壓迫宜選食含澱粉及多糖類食物，避免過多蔗糖及甜點心等，以預防脹氣、肥胖及甘油三酯升高6．限制脂肪：肥胖者應注意控制脂肪的攝入量，宜按(40克～60克)/天因脂肪產熱能高，不利於消化，在胃內停留時間較長，使胃飽脹不適；過多的脂肪能按捺胃酸分泌，影響消化；並可能包繞心臟、壓迫心肌；或腹部脂肪過多使橫膈上升，壓迫心臟感應悶脹不適7．補充維生素：充血性心力衰歇患者一般胃納較差，加上低鈉口腹缺乏味道，故膳食應注意富含多種維生素，如鮮嫩蔬菜、綠葉菜汁、山楂、鮮棗、草莓、香蕉、橘子等，須要時應口服補充維生素B和C等維生素B1缺乏可招致腳氣性心臟病，並誘發高排血量型的充血性心衰歇葉酸缺乏可引起心臟增大伴充血性心力衰歇8．其他電解質：鈣與心肌的緊縮性緊密親密相關高鈣可引起期外緊縮及室性異位緊縮，低鈣又可使心肌緊縮性減弱，故保持鈣的平衡在療治中有積用盡心思義鎂能幫助心肌細胞排除心臟的毒性事物，能幫助維持沒事了節律，在充血性心力衰歇中可因攝入不足、利尿劑等葯物導致排出太高或吸收不良，均能使鎂濃度減低，如不及時糾正，可進一步加重心力衰歇至誘發洋地黃中毒增加鎂的攝入對療治有幫助 最後再次強調，心衰患者的口腹必得清淡為主，吃一些清淡的、易消化的食物，多吃水果、蔬菜、豆製品，晚飯必得少吃要堅決控制鹽的攝入量天天控制在5克以下，如果是重度心衰要在3克以下調味可以用醋、胡椒、姜等少吃辣椒等非常刺激是食品，不喝濃茶、咖啡戒煙戒酒吃一些粥、湯，但不要過量還可以多吃一些冬瓜，冬瓜有幫助尿的效用心衰患者終生需要服葯服用利尿劑要定時到醫院檢查鉀和電解質的情況利尿劑會造成鉀的丟失，丟失之後還會引起心率失常空氣要注意新鮮，不能因為怕感冒而整天把窗戶關著睡覺時可以採取高枕位，減少迴流血量雖然心衰是心臟病的1個中末階段，我們仍然要保持心情愉快，相信現在的醫學水平是能夠將其症狀緩解的，有效率是很高的心臟功能不全差別的心臟病引起的心衰其療治方法是差別的，應去醫院查明原因，以便療治
⑤ 什麼是心臟無力
心臟無力主要是由於心臟的泵血功能不足所導致的，通常會出現憋氣，氣急以及胸悶不適。心臟無力的患者常常會表現為心悸，氣短，健忘，面色蒼白。
心臟無力的患者通常都會有心臟病很有可能會誘發心力衰竭，也有可能是呼吸道感染，或者是風濕活動時也會誘發心臟無力。日常生活中一定要注意多休息，避免勞累，避免緊張的因素。
(5)什麼是心臟儲備力擴展閱讀：
1、胸痛。
是最常見的心臟病信號，常位於胸骨後，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續較短。有些人表現不典型，有時只是感到氣不夠用，或心窩難受，有的表現為上腹痛，肩痛，下牙痛，應引起足夠重視。
2、心慌、氣短。
如做一般性家務或連續爬上三層樓，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等症狀，常是心臟儲備功能減弱的表現。
3、不能平卧。
是具有典型意義的心臟病表現，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則就會感覺胸悶，後期常有不能平卧，或夜間憋醒，必須坐起來才能緩解的情況。
4、局部發紫。
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特徵，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。
5、咳嗽、咯血。
較長時間咳嗽，特別是原因不明的咳嗽，可能是心臟功能不良的跡象。
6、頸靜脈怒張。
兩側頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起來，說明上腔靜脈迴流不暢，如按壓肝臟時頸靜脈怒張更明顯，這叫肝頸靜脈迴流徵，說明心臟病變嚴重。
⑥ 什麼是心率儲備
目前最流行的理論最大心率計算公式為：
最大心率FCmax=220-實際年齡
運動中的心率區間還應該考慮您休息時的安靜心率FCrepose, 安靜心率可以在早晨起床前測量。理論最大心率和安靜心率之間的差值為您的心率儲備：
心率儲備=最大心率FCmax-安靜心率FCrepose
目前最流行的觀點是，有氧煅練的最適宜心率區間為最大心率的60～80%:
最適宜運動心率＝心率儲備X（60%-80%）+靜止心率.
關於各個心率區間的狀態和效果,因為douban不支持表格,所以我分別粘貼一下:
50%~60%:
運動出力狀態:放鬆的簡單慢跑，有規律的呼吸
效果:初始階段的有氧訓練；減輕壓力.
消耗:脂肪和糖份消耗量均比較小.
典型運動:適量運動:簡單慢跑,步行
60%~70%:
運動出力狀態:舒服的速度；有點加深的呼吸，可以說話。
效果:心血管健康的基本訓練；很好的恢復速度,體重控制。
消耗:脂肪消耗最大, 糖份消耗一般
典型運動:跑步, 滑輪
70%~80%:
運動出力狀態:中等的速度；說活有些困難了。
效果:提高有氧運動能力；最理想的心血管健康訓練。
消耗:脂肪消耗一般, 糖份消耗較大
典型運動: 耐力訓練, 萬米
80%~90%:
運動出力狀態:很快的速度並有一些不舒服；用力呼吸。
效果:提高無氧運動能力和極限；提高速度。
消耗:脂肪消耗很小, 糖份消耗最大
典型運動: 速度訓練,400米
90%~100%:
運動出力狀態:疾馳，不能長時間堅持；費力地呼吸。
效果:提高無氧運動能力和肌肉的耐受能力；提高力量
消耗:糖份消耗最大,基本無脂肪消耗
典型運動:沖刺,100米.
舉例來說,一個40歲的運動員的安靜心率為60bpm, 為了保持他/她的競技狀態和控制體重, 就應該最有效地利用煅練來消耗脂肪, 他/她的優先訓練區域是最大心率的60～70％, 計算方法是:
理論最大心率=220-40=180
心率儲備=180-60=120
目標心率下限=120X60％+60=132bpm
目標心率上限=120X70％+60=144bpm
所以他/她的優先訓練心率范圍是132~144bpm.
最近看到一個觀點說, 75%是無氧閾的臨界心率, 運動中超過75%的儲備心率就是進行無氧訓練了, 不知道這個觀點是否准確.
⑦ 什麼叫心臟儲備功能減弱
你好，心衰是心力衰竭的簡稱，又叫心功能不全，是由不同病因引起的心臟舒縮功能異常，以致在循環血量和血管舒縮功能正常時，心臟泵出的血液達不到組織的需求，或僅能在心室充盈壓增高時滿足代謝需要；此時神經體液因子被激活參與代償，形成具有血液動力功能導演和神經體液激活兩面三刀方面特徵的臨床綜合征。簡單地說，心力衰竭就是由於心臟功能異常，不能滿足身體各組織器官對於心臟泵血的需求而引起的一系列臨床症狀。它是一種癥候群，疲勞、氣短、心悸、體重減輕、肌肉鬆弛萎縮，整日卧床。
心衰患者的飲食調理方法
1．限制鈉鹽的攝入：以預防和減輕水腫，應根據病情選用低鹽、無鹽、低鈉飲食。低鹽即烹調時食鹽2克/天；食鹽含鈉391毫克/克，或相當於醬油10毫升。1天副食含鈉量應少於1500毫克。無鹽：即烹調時不添加食鹽及醬油，全天主副食中含鈉量小於70/毫克。低鈉即除烹調時不添加食鹽及醬油外，應用含鈉在100毫克%以下的食物，全天主副食含鈉量小於500毫克。大量利尿時應適當增加食鹽的量以預防低鈉綜合征。
2．限制水的攝入：充血性心力衰竭中水的瀦留主要繼發於鈉的瀦留。身體內瀦留7克氯化鈉的同時，必須瀦留1升水，才能維持體內滲透壓的平衡，故在採取低鈉飲食時，可不必嚴格限制進水量。事實上，攝入液體反可促進排尿而使皮下水腫減輕。國外學者認為，在嚴格限制鈉鹽攝入的同時，每日攝入2000～3000毫升水分，則鈉和水的凈排出量可較每日攝入量1500毫升時為高，但超過3000毫升時則不能使鈉和水的凈排出量有所增加，考慮到這種情況，加上過多的液體攝入可加重循環負擔，故國內學者主張對一般患者的液體攝入量限為每日1000～1500毫升(夏季可為2000～3000毫升)，但應根據病情及個體的習慣而有所不同。對於嚴重心力衰竭，尤其是伴有腎功能減退的患者，由於排水能力減低，故在採取低鈉飲食的同時，必須適當控制水分的攝入，否則可能引起稀釋性低鈉血症，這為頑固性心力衰竭的重要誘因之一。一旦發生此種情況，宜將液體攝入量限制為500～1000毫升，並採用葯物治療。
3．鉀的攝入：如前所述，鉀平衡失調是充血性心力衰竭中最常出現的電解質紊亂之一。臨床中最常遇到的為缺鉀，主要發生於攝入不足(如營養不良、食慾缺少和吸收不良等)；額外丟失(如嘔吐、腹瀉、吸收不良綜合征)；腎臟丟失(如腎病、腎上腺皮質功能亢進、代謝性鹼中毒、利尿劑治療)以及其他情況(如胃腸外營養、透析等)。缺鉀可引起腸麻痹，嚴重心律失常，呼吸麻痹等，並易誘發洋地黃中毒，造成嚴重後果。故對長期使用利尿劑治療的病人應鼓勵其多攝食含鉀量較高的食物和水果，例如香蕉、桔子、棗子、番木瓜等。必要時應補鉀治療，或將排鉀與保鉀利尿劑配合應用，或與含鉀量較高的利尿中草葯，如金錢草、苜蓄草、木通、夏枯草、牛膝、玉米須、魚腥草、茯苓等合用。
另一方面，當鉀的排泄低於攝入時，則可產生高鉀血症，見於嚴重的心力衰竭，或伴有腎功能減損以及不謹慎地應用保鉀利尿劑。輕度患者對控制飲食中鉀和鈉以及停用保鉀利尿劑反應良好，中度或重度高鉀血症宜立即採用葯物治療。
4．熱量和蛋白質不宜過高。一般說來，對蛋白質的攝入量不必限制過嚴，每天每公斤體重1克，每天50～70克，但當心衰嚴重時，則宜減少蛋白質的供給，每天每公斤體重0.8克。蛋白質的特殊動力學作用可能增加心臟額外的能量要求和增加機體的代謝率，故應給予不同程度的限制。已知肥胖不論對循環或呼吸都是不利的，特別是當心力衰竭發生時，由於
它可引起膈肌的抬高，肺容積的減少及心臟位置的變化，因而成為一個更加嚴重的因素。此外，肥胖還將加重心臟本身的負擔，因此宜採用低熱能飲食，以使患者的凈體重維持在正常或略低於正常的水平，而且，低熱量飲食將減少身體的氧消耗，從而也減輕心臟的工作負荷。
5．碳水化合物的攝入：供給按(300克～350克)/天，因其易於消化，在胃中停留時間短，排空快，可減少心臟受胃膨脹的壓迫。宜選食含澱粉及多糖類食物，避免過多蔗糖及甜點心等，以預防脹氣、肥胖及甘油三酯升高。
6．限制脂肪：肥胖者應注意控制脂肪的攝入量，宜按(40克～60克)/天。因脂肪產熱能高，不利於消化，在胃內停留時間較長，使胃飽脹不適；過多的脂肪能抑制胃酸分泌，影響消化；並可能包繞心臟、壓迫心肌；或腹部脂肪過多使橫膈上升，壓迫心臟感到悶脹不適。
7．補充維生素：充血性心力衰竭患者一般胃納較差，加上低鈉飲食缺乏味道，故膳食應注意富含多種維生素，如鮮嫩蔬菜、綠葉菜汁、山楂、鮮棗、草莓、香蕉、橘子等，必要時應口服補充維生素B和C等。維生素B1缺乏可招致腳氣性心臟病，並誘發高排血量型的充血性心衰竭。葉酸缺乏可引起心臟增大伴充血性心力衰竭。
8．其他電解質：鈣與心肌的收縮性密切相關。高鈣可引起期外收縮及室性異位收縮，低鈣又可使心肌收縮性減弱，故保持鈣的平衡在治療中有積極意義。鎂能幫助心肌細胞解除心臟的毒性物質，能幫助維持正常節律，在充血性心力衰竭中可因攝入不足、利尿劑等葯物導致排出過高或吸收不良，均能使鎂濃度降低，如不及時糾正，可進一步加重心力衰竭至誘發洋地黃中毒。增加鎂的攝入對治療有利。
最後再次強調，心衰患者的飲食一定要清淡為主，吃一些清淡的、易消化的食物，多吃水果、蔬菜、豆製品，晚餐一定要少吃。要堅決控制鹽的攝入量。每天控制在5克以下，如果是重度心衰要在3克以下。調味可以用醋、胡椒、姜等。少吃辣椒等非常刺激是食品，不喝濃茶、咖啡。戒煙戒酒。吃一些粥、湯，但不要過量。還可以多吃一些冬瓜，冬瓜有利尿的作用。心衰患者終生需要服葯。服用利尿劑要定時到醫院檢查鉀和電解質的情況。利尿劑會造成鉀的丟失，丟失之後還會引起心率失常。空氣要注意新鮮，不能因為怕感冒而整天把窗戶關著。睡覺時可以採取高枕位，減少迴流血量。雖然心衰是心臟病的一個中末階段，我們仍然要保持心情愉快，相信現在的醫學水平是能夠將其症狀緩解的，有效率是很高的。
心臟功能不全。不同的心臟病引起的心衰其治療方法是不同的，應去醫院查明原因，以便治療。
⑧ 心臟功能最大的儲備潛力
前面講的這些主要是讓大家了解一下以心臟為樞紐的血液循環在身體中的地位和作用。下面我們開始講怎樣提高心臟的潛力。
心臟的能力在不同人身上表現的差異很大，在一個人的一生中也會一直在變化。人在不同的生活條件下，心臟功能隨時在發生變化。那麼我們首先來談一下怎麼樣使心臟的潛力增大，怎麼挖出它的潛力來。心臟它有儲備功能，它的儲備功能主要體現在兩個方面，一個是心率，就是心跳的快慢。天氣熱的時候，我們人的代謝快了，我們的心率就增快。我們要爬山、要跑步，心臟要是不提高心率，那麼供應的血液就不夠全身使用，所以心臟就必須把心率提上來。如果我們什麼都不做，不需要這么多了，心率就會慢下來。就像我們走路一樣，事兒急了，多跑兩步；事兒緩了，我們慢慢走。再一個就是心肌的收縮力，心肌的收縮力就相當於我們走路的力量，如果有力，那你走得就快，邁的步就大。那麼心臟也是這樣的，如果有力，它射出的血就多，血壓就比較高。那麼心率和心肌收縮力我們怎麼樣來鍛煉它呢？下面我們首先來看看心率如何鍛煉。
有的人說我剛起床心率就50多次，一吃飯就70多次，一走路還到了100多次，心率變化這么大這么快，我的心臟是不是有病？其實不是有病，大家一定要注意。在不同狀況下心率變化大，正好說明你心臟的潛力非常好，需要快就能快起來，不需要就能慢下來，這是心臟功能好的一種表現，不是不好。在臨床上經常遇到這樣的病人，他總想心率保持在每分鍾70-80次，那你得看在什麼狀態下。
下面我再講講心肌的耐缺氧能力，為什麼要提這個？因為我們人的生活、工作環境差異很大，如果說你在自然的、氧氣充足的環境中工作，那沒問題，你就不用提高它的潛力。但是我們如果需要在缺氧環境中短時間經歷一下，如果你心肌的耐缺氧能力不行，你就可能會出現嚴重的問題，就會出現嚴重的心律失常，甚至突然死亡。那麼怎麼樣來提高心肌耐缺氧能力，來防止我們遇到惡劣的環境，比如說像在地震中被埋但又不足以致死的情況，如果空間很狹小，氧氣沒有斷，但是就是不夠用。如果這種情況下，你心臟的耐缺氧能力很好的話，你可以生存的時間比較長，爭取到營救的時間。所以說提高心肌耐缺氧能力是有好處的。但是怎麼來提高呢，我們總不能夠弄一個空間，把氧濃度降低。我覺得絲毫沒有這個必要，那麼我們有一個辦法，既可以鍛煉心率，也可以鍛煉心肌耐缺氧能力，還可以鍛煉心肌收縮力的一個養生的最好辦法就是「有氧運動」。它是提高心臟潛力的最好措施。
大家可能都知道運動好，生命在於運動，但是如何運動，做哪些運動。舉重這種運動就不好，這種運動不利於提高心臟的潛能。我們經常所做的散步、跑步、登山、游泳、勞動都是一些提高心臟潛力的非常好的辦法。這些運動方法能夠增加機體的耗氧量，能夠給心臟增加一定的負荷，使心臟處於一種「又累又餓」的狀態。餓是指心臟本身血液相對不夠用，所以我們運動多了的時候會感覺氣短、憋氣。實際上是心臟供血不足，相當於心臟餓了。然後再嚴重了，憋氣、跑不動了，是心臟累了。那麼通過「餓」和「累」，正好鍛煉出心臟的潛力。到底怎麼來把握，是不是越「餓」越好，越「累」越好呢？不是這樣的，需要把握尺度。怎麼來把握？這是大家要牢記的。
一個是心率到什麼程度算是好，好多養生保健的書在講這方面的時候，主張使心率提高百分之多少，要增加多少次才達到了鍛煉的目的。我想如果要照這個辦的話，你真的辦不到。為什麼呢？如果你心臟潛力沒有那麼大，你做到那個程度，對於你的心臟來講是嚴重超負荷了，根本就達不到鍛煉的目的，反而傷害了心臟。如果你心臟的潛力比較大的話，達到他們講的那個數值對你來講就是小菜一碟，輕而易舉，這樣就又達不到提高心臟潛力這樣的效果，所以這里還要強調「因人而宜」。那麼怎麼來掌握呢，就是要「循序漸進，持之以恆」，不能靠一次的鍛煉來提高心臟的潛力。具體運動的時候，運動到覺得稍微有點累了即可。以後在這個程度上再堅持一定時期，直到感覺不累為止，然後再這基礎上再提高一點，又覺得稍微累了，再堅持一定時期，如此逐漸提高。不要每天都要提高，每天提高你的心臟受不了，也得不到鍛煉的目的。一定要一點一點的增加，每增加一點，持續一到兩周。如果說你怕運動量增加的太快，你也可以一個月增加一點。這樣你就可以把心臟的潛力很穩妥地就提高了。到底提高到什麼程度，這也是要掌握的。是不是一定要提高到我們的心臟水平跟劉翔的一樣呢？劉翔是賽跑運動員，他的心臟功能很好，那是不是我們每個人心臟的潛力都要挖到那種程度呢，其實是沒有必要的。就像我們平時開車上班一樣，我們不一定非要好車，就是代步工具嘛。但是我們的心臟要鍛煉到什麼程度，夠我們日常的使用，它的能力能夠達到我們日常的消耗，能提供這些能量就夠了，不需要弄得非常高。也就是根據我們自己可能面臨的最大勞動強度來提高。提高心臟的潛力就講這些。
⑨ 什麼是心臟儲備
就是心臟的耐受力
⑩ 心力儲備最主要的途徑是什麼
也除被最主要的途徑是，大腦大腦也准備一些東西