① 求初中日常體能訓練計劃（有具體要求）
首先我想說 你要麼就買一對啞鈴 要麼就別用啞鈴,除了訓練肱肌 大部分的動作都需要兩個啞鈴對稱進行,不然對肌肉沒好處!
提高耐力可以嘗試"折返跑"或"變速跑"
不知道你是要提升什麼項目, 不過針對你想提高速度的願望我有一個很有效的方法---"原地跑".簡單 省時又不太要求場地
基本方法:
1准備一雙軟底運動鞋(不要穿籃球鞋)和一條不需要腰帶的運動褲(最好是短褲)然後找個有鏡子的地方
2熱身和拉伸肌肉(體育課應該學過)
3由慢至快做原地跑
4注意不要越跑越向前移動
5身子盡量不要左右擺動,兩肩持平
6軀干不要前傾或後傾
7不要彎腰駝背,臀部要盡量抬高
8隻有前腳掌接觸地面,不要外八字!
9大臂與小臂成90*角向正前和正後方向盡量擺動
10大腿至少抬起至水平,膝蓋盡量高提
11不要並住呼吸,要保持呼吸的節奏.
當你掌握這套動作(可以對著鏡子改正姿勢)以後就盡量提高頻率,給自己計時看30"能跑能跑幾百下..每次要先慢跑個5~6分鍾 然後再沖刺. 注意,你的目的不是減肥!你一定要沖擊自己的極限速度(別忘了保持呼吸)!
12訓練結束之後還要拉抻肌肉和韌帶(不然肌肉會越來越僵硬,會影響你的速度).
手部力量訓練,初期用握力器即可.
② 我本科和碩士讀的是人文類專業，打算考「體育人文社會學」的博士生。 請問，體育研究生需要進行體能方面的
不需要，你報考的是人文社會專業，是理論性的。如果你報考術科類的專業就要訓練。
③ 專科考體育研究生需要考的科目有寫什麼體能測試需要考些什麼
我是一名體育系的學生，在後年也希望考研。對這方面還是比較了解的。
其實體育考研也十分專業的，體育是一個很大的概念，它包括體育人文社會學，體育教育訓練學，運動人體科學，民族傳統體育學四大類。
你考研的第一步是選好自己選的專業，就是上面的四個中的一個。
這個也得看你的愛好，體育人文社會學的研究方向是體育記者，體育編輯，體育主持人，以及體育人文的教學。
體育教育訓練學就是我們所說的體育教師。
運動人體科學主要是運動醫學，運動科學的教學。
民族傳統體育主要研究民族體育，還有武術，太極拳等我國擁有很久歷史的體育項目。
體育系考研是不合高考時一樣，體育系考研部用進行體能測試，只要記幾本書就行，關鍵是看你英語水平了，如果英語水平不行，考研依然有難度，體育系的考研英語水平要求不是很高，但是也必須過全國統一規定的最低線。
我祝你在考研的路上一路順風，注意多做准備！
我的qq號是1025643931，有什麼可以交流一下！
④ 張常寧體能儲備仍然不夠，運動員一般是怎麼鍛煉體能的
張常寧不論是在江蘇隊還是在國家隊，都可以算是比較優秀的全能幹將了。畢竟能夠做得到全能必然也不是一般人，況且對於她來講，不管是主力部分還是其他都能夠可以應付，所謂全能了。但是吧，她的短板也十分明顯，那就是體能儲備過低。
前段時間熱映評分超高的《奪冠》講的中國女排的故事，裡面展現了早些年女排們訓練的環境和強度，真的是看哭觀眾。雖然現在有了科學的訓練方法，但是對於體育競技來講，汗水是避免不了的，因為那畢竟是通向成功路上必須要付出的，因為汗水回報的就是奪冠時感動的淚水。那麼，在競賽場上，難免會進入白熱化階段，那麼誰能堅持下去，就能看到勝利的曙光，那麼可見耐力的重要性。
⑤ 踢足球要怎樣進行體能儲備
首先你要進行一些簡單的耐力訓練，勻速慢跑，可以按照你個人目前的體能狀態來進行調整，從5-10公里的距離進行篩選。其次就是進行一些沖刺訓練，比如20-30米的折返跑，往返5-10次為一組。中超的體側基本就是12分鍾跑和折返跑測試，可以針對這兩種項目進行訓練，因為個人覺得踢足球不只是簡單的耐力那麼簡單，折返跑和短距離沖刺也很重要。
⑥ 研究生要體能測試嗎有體育課嗎
研究生沒有體能測試。沒有體育課。
《國家學生體質健康標准》規定小學、初中、高中和大學生每年必須參加體質測試。對研究生並沒有硬性規定。
《國家體育鍛煉標准》面對全體人群，分四個組進行測驗，分別是：
1、兒童組，9~12歲，相當於小學3~6年級。
2、少年乙組，13~15歲，相當於初中。
3、少年甲組，16~18歲，相當於高中。
4、成年組，19歲以上，相當於大學。
(6)為日常的科研儲備體能擴展閱讀：
目前並沒有規定研究生一定要進行體側和開設體育課，目前研究生的主要課程是：
《意見》要求，把培養目標和學位要求作為課程體系設計的根本依據。完整貫徹本學科研究生培養目標和學位要求，重視課程體系的系統設計和整體優化。拓寬知識基礎，培育人文素養，加強不同培養階段課程體系的整合、銜接，避免單純因人設課。
科學設計課程分類，根據需要按一級學科設置課程和設置跨學科課程，增加研究方法類、研討類和實踐類等課程。加大課程開發投入力度，跨院(系)統籌課程資源，建立開放性、競爭性課程設置申請機制。
增加開設短而精的課程和模塊化課程。探索將在線開放等形式的課程納入課程體系的機制辦法。鼓勵培養單位與企事業單位合作開設實踐性課程。
《意見》同時強調，對已設置課程的開設情況和教學效果進行定期審查，保證課程符合培養需要、保持較高質量。
對於無改進可能或改進後仍不能達到要求的，應及時調整任課教師另行開設或停止開設。加強方法論學習和訓練，著力培養研究生的知識獲取能力、學術鑒別能力、獨立研究能力和解決實際問題能力。結合課程教學加強學術規范和學術誠信教育。
⑦ 如何用大數據研究建立體能訓練標准
這個需要通過智能穿戴設備與大數據進行對接。
能將人的步速和心跳頻率測出來，本質上是沒什麼用的，用戶需要讓這些設備告訴自己，今天他的身體到底好不好，有沒有什麼欠缺，該如何進行調理等等。
⑧ 中國刑警學院的日常體能訓練有哪些項目
。。。。樓上好雷人的答案. 一般 就早上出操跑個一千米 還有就是警體課安排的訓練 有時候會搞個拉練